随笔内容
想象一下你自己，完全放空十分钟是多久以前的事了？完全放空就是完！全！放！空！
【没有电子邮件、微信，没有互联网， 没有电视、聊天、食物、阅读， 甚至不包括坐着回想过去或者思考将来】
我们需要学会的是感悟“现在”，不迷失于思绪中，不被分心，不被各种复杂的感情弄得不知所措，学会感悟此时此地，变得专心，活在“现在”。
但当下，“现在”这个时刻被大家严重低估。它听起来如此平常，所以我们只花很少的时间来对待“现在”，但是它绝不“平凡”。最近，哈佛一个调查结果显示，我们的大脑平均花费了将近47%的时间迷失在各种思绪中。同时，这种持续的“大脑徘徊” 也是导致人类不幸福的直接原因。
其实对此我们能有所为，有一种积极的、实际的、能做到、而且经过科学验证的技巧存在，它可以让我们的大脑变得更加健康，更加专注并且更少分神。更妙的是每天只需要10分钟，就可以对我们整个人生造成巨大的影响。
我们需要做的是变得专注，这就是冥想的本质。它使我们熟悉"现在"。大多数人都觉得冥想是关于停止思考，摆脱感情，以某种方式控制大脑，但实际上冥想并非如此。它更多的是后退一步，看清自己的思绪，看见思绪来来去去，看见感情来来去去，不加评判，但却带着一种轻松、专注的心态。
这就是冥想、专注力的潜力。你不需要烧香、你不一定要坐在地板上，你需要做的一切就是每天花10分钟从思绪中退一步，熟悉自己所处的“现在”，让自己可以在生活里体验更多的专注、平静和清澈。
作者简介
高金帆，本科毕业于best365官方网站登录入口，现为best365官方网站登录入口心理咨询与治疗方向专业型硕士。
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